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 每位糖友都想把血糖控制好，预防延缓糖尿病并发症的发生，有质量的生活，并延年益寿。 中医文化博大精深，老祖宗给咱糖友留下了哪些保健方法呢? 发勤梳 对预防糖尿病心脑血管并发症有重要意义。 梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，改善血压， 方法： 尽量选用牛角梳或木梳，由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头几十次或更多。 梳发时间一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空余时

 每位糖友都想把血糖控制好，预防延缓糖尿病并发症的发生，有质量的生活，并延年益寿。

中医文化博大精深，老祖宗给咱糖友留下了哪些保健方法呢?

 发勤梳

对预防糖尿病心脑血管并发症有重要意义。

 梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，改善血压，

方法：

 尽量选用牛角梳或木梳，由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头几十次或更多。

 梳发时间一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空余时间。

 眼勤运

有助于预防糖尿病患者常见的干眼症。

 运目法可增强眼目灵动，祛除内障外翳，纠正近视远视，并

方法：

 早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后睁眼依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复10次;晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次。

 面勤搓

有助于糖尿病患者保持好气色。

 面部是五脏精气外荣之处，经常搓面可使颜面气血流通，面有光泽，头发不白，

方法：

 把双手摩热，以热手擦面，从上向下20次。一天可进行3回，以睡前和睡醒后操作为佳。

 津勤咽

糖尿病患者勤咽唾液还有助于缓解口干口渴。

 唾液由脾肾所主。脾肾乃后天、先天之本，与健康长寿密切相关。因此，传统中医理论中，唾液对摄生保健具有特殊价值。

方法：

 坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上颌或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为 赤龙搅天池 ，待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。

 齿勤叩

糖尿病患者勤叩齿还有助于预防牙周疾病。

 自古以来，很多长寿者受益于叩齿保健，尤其是清晨叩齿可以固肾防齿脱，对养生意义重大。

方法：

 先静心聚神，再口唇轻闭，上下牙齿互相叩击。每日早晚各进行一次，每次约10分钟。

 鼻勤刮

帮助糖尿病患者预防感冒，缓解咳嗽。

 刮鼻法可增强局部气血流通，鼻与肺通，勤刮鼻还可润肺生津、

方法：

 分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。先两手拇指指背相对，摩擦发热后，分别放在鼻梁两侧摩擦30次;再用手指刮鼻梁，从上向下30次;最后用手指摩擦鼻尖30次。

 耳勤弹

有助于预防糖尿病性性功能低下。

 弹耳又称为 鸣天鼓 法，可促进耳部的血液循环，肾开窍于耳，因此 鸣天鼓 法有健肾壮阳的作用，

方法：

 两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心按住外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下，以上算1回。每次可行3回，每天可行3次。

 腹勤旋

对防治糖尿病胃轻瘫极有好处

 腹为胃肠所属之处，腹部按摩实际上是胃肠按摩，有增强胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能，。

方法：

 先搓热双手，然后双手相叠置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。

 肛勤提

改善糖尿病患者常见的便秘。

 古人认为 肛宜常提 ，具有益气升提，流通肛周气血的作用，可防治腹泻、脱肛、痔疮等症，增强女性阴道弹性，并

方法：

 每天用内在之力升提肛门，一收一降，进行60次。

 足勤摩

对改善糖尿病患者体弱乏力、记忆力下降及周围神经病变极有好处。

 现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上有大量神经末稍，经常按摩可刺激足部神经，使神经和内分泌活动更加协调，缓解疲劳，提高记忆，同时防治局部和全身性很多疾病，

方法：

 每晚洗脚后临睡之前，一手握脚趾，另一手摩擦足心(涌泉穴处)100次，以热为度，两脚轮流摩擦。