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  牛奶是一种很常见的饮品，我们都知道牛奶的营养非常丰富，特别是富含钙元素，对人体大有很大的益处。 但很多高血压患者却对于自己能不能喝牛奶感到困扰：牛奶中的脂肪会不会导致血脂和血压的升高?对于这个问题，小编首先可以肯定的告诉大家，牛奶是可以喝的，而且还很有好处! 牛奶为什么可以降血压? 在国外的一项科学实验中，科学家对580例高血压病人和330例正常人进行观察，让他们每

牛奶是一种很常见的饮品，我们都知道牛奶的营养非常丰富，特别是富含钙元素，对人体大有很大的益处。

但很多高血压患者却对于自己能不能喝牛奶感到困扰： 牛奶中的脂肪会不会导致血脂和血压的升高? 对于这个问题，小编首先可以肯定的告诉大家，牛奶是可以喝的，而且还很有好处!

 

牛奶为什么可以降血压?

在国外的一项科学实验中，科学家对580例高血压病人和330例正常人进行观察，让他们每日服用超过正常规定量800毫克的钙。8周后发现高血压患者收缩压和舒张压都有下降，而正常人则不变，这则实验也证实了牛奶对于降低血压确实是有帮助的。

牛奶中的蛋白质可以起到清除血中钠离子的作用，牛奶中富含的钙，也可以促使尿钠排出量增多。

众所周知，钠摄入高是高血压的一大诱因，可以防止动脉硬化、高血压的发生，并有助于保持血管的弹性，延缓动脉硬化。所以，可以降低人体中的钠离子，这是牛奶降血压的根本原因。

牛奶中所含的乳清酸能影响脂肪的代谢，并含有一种耐热的低分子化合物，可以抑制胆固醇的合成;牛奶中所含的钙质和胆碱，具有促进胆固醇从肠道排泄、并减少其吸收的作用，可以降低胆固醇。此外，牛奶中的钾等元素较多，对防治冠心病、高血压也有好处。

美国科学家甚至认为，高血压可从胎儿时就开始预防，母亲如果在怀孕最后的3个月内每天坚持喝一定量的牛奶，就会降低胎儿以后患高血压病的可能。

 

牛奶还有什么好处?

高血压是可以喝牛奶的。牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质、并含有人体不能合成的8种必需氨基酸，可以帮助提高身体的抵抗力，所以价格适中口感好的牛奶，就非常适合钙流失加快的中老年人长期饮用。

高血压患者每天喝多少牛奶?

中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出，每日应摄食乳及乳制品300g。这样做，对于预防及控制高血压无疑是有好处的，但每日最好不要摄入超过800毫克的牛奶，否则牛奶中同样富含的脂肪可能会对身体造成一定影响，牛奶虽好，但不要贪杯哦!

最后，有一点需要注意，我国的乳糖不耐受现象非常普遍，绝大多数人都存在乳糖不耐受的症状，如果您饮用牛奶后感到肠胃不适，必须减少饮用量，建议采用少饮多次的策略，如果症状明显，建议立刻停止饮用牛奶，改为酸奶。因为乳糖不耐受引起的腹泻会导致的人体中的钾失衡，低钾同样会引起血压的升高，过犹不及，切记!