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 睡眠问题日益受到人们的关注，很多人存在失眠问题，还有一些人能睡着可是睡不好。每年的3月21日是世界睡眠日，世界睡眠日的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。 作为糖尿病患者，也是失眠、睡眠质量差等问题的高发群体。睡眠呼吸暂停综合征作为睡眠常见疾病逐渐走入人们的视野，也就是我们俗称的打呼噜。打呼噜表面上不疼不痒，对健康没有影响。其实不然，睡眠时打鼾，伴有呼吸暂

 睡眠问题日益受到人们的关注，很多人存在失眠问题，还有一些人能睡着可是睡不好。每年的3月21日是世界睡眠日， 世界睡眠日 的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

 作为糖尿病患者，也是失眠、睡眠质量差等问题的高发群体。睡眠呼吸暂停综合征作为睡眠常见疾病逐渐走入人们的视野，也就是我们俗称的打呼噜。打呼噜表面上不疼不痒，对健康没有影响。其实不然，睡眠时打鼾，伴有呼吸暂停和呼吸表浅，夜间会反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠紊乱，导致白天嗜睡，出现心、脑、肺血管并发症乃至多脏器损害，严重影响患者的生活质量以及寿命，还会诱发甚至加重糖尿病。

阻塞性睡眠暂停综合征会引起糖尿病

 有研究表明，阻塞性睡眠暂停综合征在2型糖尿病患者中很常见，糖尿病患者中阻塞性睡眠暂停综合征的患病率在60%以上。两者之间的关系为何会如此密切，现在大家最想知道的应该就是阻塞性睡眠暂停综合征是如何引起糖尿病的?

阻塞性睡眠暂停综合征大多由肥胖引起

 第一、胖人的肉不仅长在身上，脖子也会比别人的肉多。研究发现，上气道脂肪过度堆积和颈部脂肪压迫会引起阻塞性睡眠暂停综合征，这是因为上气道脂肪过多会使上气道变窄，仰卧位睡眠时咽部脂肪的下坠及颈部脂肪的压迫，使狭窄的上气道进一步塌陷闭塞，导致呼吸暂停通气的发生。

 第二、肥胖者的上气道结构由于上气道脂肪过度聚集，使软组织体积增大，会引起阻塞性睡眠暂停综合征。

 第三、研究发现，内脏脂肪过多会影响横膈运动，妨碍上气道及肺脏伸展而导致阻塞性睡眠暂停综合征。

 而同样肥胖也是诱发糖尿病的重要危险因素，所以说睡觉经常打鼾的人容易得糖尿病。

打鼾会引起交感神经兴奋

 有阻塞性睡眠暂停综合征的人一个晚上会一直处在 睡眠 与 呼吸暂停 的交替状态，人的交感神经会随之兴奋起来，交感神经兴奋一是会直接抑制胰岛素分泌，二是会促使身体释放升高血糖的激素，这样时间久了，糖尿病就有可能找上门。

打鼾会引起缺氧

 如果人在睡觉时出现呼吸暂停，会妨碍氧气的正常摄取，导致呼吸气体交换不足，出现间歇性低氧血症，低氧血症会降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

打鼾者如何预防糖尿病

减肥

 既然肥胖是阻塞性睡眠暂和糖尿病的共同危险因素，所以打鼾者为了预防糖尿病，当务之急就是减肥，体育锻炼是最适宜的方式，减肥的同时还能增强身体抵抗力，但是体育锻炼要长期坚持才能有效，要做好长期运动计划。

戒烟酒

 有关研究表明，长期大量饮酒和重度吸烟是阻塞性睡眠暂停综合征的危险因素，同时也会诱发糖尿病发生，所以戒烟限酒工作要做好。

饮食清淡

 饮食要清淡可口，少吃高糖、高热量的食物，尤其是晚饭不要吃得过多过油腻，以免影响睡眠。

枕头不要过高

 如果枕头过高，气道会处于弯曲状态，影响呼吸，所以要选择适宜高度的枕头。