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 跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。同时也是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的锻炼手段。 运动虽好，但是再好的东西，也要讲究适量，糖友要避免过度运动，以免对身体健康造成负面影响。 运动时间及运动量如何把握，这是因人而异的(需结合身体情况)，并没有统一的标准。一般来说，糖友餐后0.5-1小时开始运

 跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。同时也是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的锻炼手段。

 运动虽好，但是再好的东西，也要讲究适量，糖友要避免过度运动，以免对身体健康造成负面影响。

 运动时间及运动量如何把握，这是因人而异的(需结合身体情况)，并没有统一的标准。一般来说，糖友餐后0.5-1小时开始运动，30-45分钟为宜。

 实际上，普通人若以保健为目的话，一天有氧运动30-60分钟也就足够了;以减肥为目的的运动也一样，也不能太过，减肥毕竟也是个慢功夫，建议糖友量力而行!