读医学网

 春季气候时暖时冷，是颈椎关节痛的高发期，一旦发病对日常生活以及工作的影响极大，我们该如何去做好颈椎关节痛的春季养护工作呢?今天，小鲨(百傲鲨)为大家解答： 颈椎运动 朋友们可适当做一些伸展运动，但运动量与运动强度要适度。有的朋友们喜欢做瑜伽，瑜伽可以增加身体的柔韧性，对颈椎有好处，但需要注意的是，如您平时很少锻炼，练习瑜伽时肌肉伸展后，身体将无法承受。 颈椎养护枕头是关键 在选择枕头时，小鲨建议

 春季气候时暖时冷，是颈椎关节痛的高发期，一旦发病对日常生活以及工作的影响极大，我们该如何去做好颈椎关节痛的春季养护工作呢?今天，小鲨(百傲鲨)为大家解答：

 颈椎运动

 朋友们可适当做一些伸展运动，但运动量与运动强度要适度。有的朋友们喜欢做瑜伽，瑜伽可以增加身体的柔韧性，对颈椎有好处，但需要注意的是，如您平时很少锻炼，练习瑜伽时肌肉伸展后，身体将无法承受。

 颈椎养护枕头是关键

 在选择枕头时，小鲨建议朋友们应选择枕头中央略凹陷，高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

 注意颈椎保暖

 在季节交替阶段，颈部容易受凉发病，另外，反复落枕也会使颈椎肌肉发生痉挛，这些都是颈椎关节痛发病的重要因素。小鲨建议朋友们：如果天气较为寒冷，一定要注意颈部保暖，具体来说，白天可以为颈部戴上围巾或保暖护颈，晚上还可以用热水袋在颈部外敷。平时，朋友们尽可能不穿或者少穿过于低领的衣服。